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宁波外国语学校（以下简称宁外）创办于1991年，是由宁波市政府办公厅（甬政办[1991]60号 ）文件批准，在国家教育部、浙江省人民政府备案的一所具有外语特色的完全中学，委托效实中学承办。1999年10月在全国外国语学校工作研究会第16届年会上被吸纳为第18所会员学校。2000年宁波市政府批文同意宁外实行民办机制运行，并在效实中学内过渡。2005年5月，市政府批文（ 甬编[2005]19号）同意宁外为市教育局下属自收自支的全民事业单位。2005年9月办学地址搬迁到育才路26号，仍由效实中学承办。2009年8月，为了完善体制、理顺关系、调整布局，市政府批文（甬编[2009]27号 ）同意宁外性质为全民事业单位，属宁波市教育局直属学校。办学地址搬迁到宁波东钱湖旅游度假区环湖南路258号，与效实中学东钱湖分校合并，实行两块牌子、一套班子管理，为寄宿制完全中学。学校先后获得“宁波市平安校园”、“宁波市行为规范示范学校”、“宁波市义务教育课程改革先进集体”、“全国中小学外语教研工作示范学校”等称号。

办学十八年来，宁外以国家教育方针为指针，以教育部关于办好外国语学校的文件为依据，积极探索新时期外国语学校办学的新路子，确立了“坚持方针、遵循规律、打好基础、培育人才”的办学思想，树立了“第一流、校风好、有特色、现代化”的奋斗目标。积极倡导“奋发进取、探索创新”的钻研精神和“实事求是、讲求实效”的务实作风，逐步形成“起点高、要求严、基础厚、能力强、后劲足”的教学特色。按教育规律办事，按青少年心智成长规律办事，按社会对新一代青年成才要求办事，依托效实中学，努力创设宽松、和谐的学习氛围，发展个性，鼓励创新，文理并重，外文兼长。学校的外语教学实行小班上课，运用现代化的教学方法和手段，从听、说、读、写四个方面对学生进行系统的能力训练。学校其余学科的课程设置、教学要求与其他全日制中学相同。培养的学生文理兼修、素质全面，外语特长突出，个性鲜明，身心健康，竞争能力强，备受高等学校和社会各界的欢迎和赞誉。宁外涌现了一大批优秀的毕业生，他们就读于北大、清华、复旦、浙大、美国哈佛大学、普林斯顿大学、斯坦福大学、耶鲁大学、麻省理工学院、英国剑桥大学、牛津大学、新加坡国立大学等世界著名学府，宁外的重点和本科上线率一直处于宁波市省一级重点中学的前列。

办学十八年来，宁外初高中学生参加各级各类竞赛成绩优异：龚斌、茅新波、周轶群分获93年、99年浙江省初中数学竞赛第一名；2002、2004、2006、2008年全国初中数学竞赛（浙江赛区）团体优胜奖；2008年浙江省科学竞赛团体优胜奖；罗孙一鸣、宓鑫磊获2005年全国初中数学浙江赛区一等奖；黄志琦获99年全国高中数学联赛浙江赛区第一名，中国“2000数学奥林匹克”金牌（全国第四）；单斌、庄谦、袁方分获96、97、98年全国高中物理竞赛浙江赛区第一名，全国第13、14、15届高中物理竞赛决赛二等奖（袁方获“全国女同学成绩最佳奖”，转教育部理科班的郑晓科获全国一等奖）；齐昕获全国中学生外语竞赛外国语学校组第七名；余越获02年全国青少年信息学奥林匹克联赛浙江赛区一等奖。