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体育是涟源一中的“出墙红杏”。1993年以来，学校在省级体育比赛中夺得金、银、铜牌400多枚，在全国体育比赛中夺得金、银、铜牌30多枚，在国际体育比赛中夺得铜牌1枚，培养国家一级运动员6人，向高校输送合格体育新生300余人，1993年成功地承办了省中学生田径运动会，学校先后5次评为全国体育工作先进单位，现为“全国培养优秀体育后备人才试点中学优秀学校”、“湖南省培养体育后备人才重点中学”、“湖南省体育传统项目学校”。

近年来，艺术教育做为涟源一中的一支“后起之秀”，正日益受到社会的关注。学校器乐队、声乐队、舞蹈队坚持严格训练和科学的管理，在省文艺调演中好戏连台。1993年舞蹈《烛光颂》获省二等奖，1995年舞蹈《涟水英魂》获省二等奖，1997年器乐《黄河协奏曲》获省二等奖，声乐《甜甜的山歌》获省三等奖，1998年录音合唱《献给教师的歌》获省三等奖，1999年舞蹈、器乐、声乐三个节目同台演出，分别获省一、二、二等奖，2000年器乐《卡门序曲》获省一等奖、声乐《红梅花儿开》获省二等奖，2003年舞蹈《绿色的呼唤》获省三等奖，学校两次跻身于“省艺术教育先进单位”行列。

涟源一中坚持素质教育，鼓励学生全面发展。学校常年建有三闾文学社、三闾文学报、光明山书画社、体育代表队、学生艺术团、研究性学习小组、奥赛辅导小组，藏书6万多册、杂志230多种的图书馆为学生拓宽了阅读视野。校园文化生活丰富，社团活动活跃，一大批特长人才脱颖而出，学生柳卫等发明的“方便鞋套”获国家专利，吴科设计的“刻度尺剪刀”获中央电视台“希望之星”奖，从文学社成长起来的伍建强毕业后公开出版了个人文学专辑。

涟源一中的办学成绩经《中国教育报》、《湖南日报》、《湖南教育》、《湖南电台》、《湘声报》、《娄底日报》等媒体传播，在社会上产生了良好声誉。1999年11月，省委副书记吴向东同志视察涟源一中，欣然题词：“实施素质教育，培养创新人才”。

如今，涟源一中奋发图强，争取成为全省闻名、全国知名的省级示范性高级中学。