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伴着微风阵雨，竞争激烈的深圳市中考将于本月24日、25日举行。剩下的时间屈指可数，如何更合理科学又有效地备考？南都记者采访了深圳市多位名师，为中考生们“出谋献策”。

心态

考前“自我放松”的误区

是什么都不做

深圳中学初中部心理教师 国家二级心理

咨询师 黄润银

首先要保持良好的作息习惯，考前不要有较大变动。其次就是要适当自我放松。每个学生放松的方法有所不同。喜欢动的学生，可选择自己喜欢的运动方式，跑步、打球等；喜欢安静的学生，可以听轻音乐或电台，也可以喝喝茶，休息一下。

这里要注意，“自我放松”有一个误区，就是什么都不做。把握、维持复习的节奏是非常重要的，对巩固知识、调节心态也有潜在作用。但是，复习内容不要太偏太难，不要产生受挫情绪，否则对考生会有影响。

再者，考前几天，焦虑情绪会越来越明显。学会接纳，正确地看待紧张情绪是非常重要的。心理学上有一个倒U形结构。中等程度的焦虑，可以帮助学生更好地集中注意力、解决问题，这时学习效果、考试发挥是最好的。

第四是考前睡眠问题。失眠或睡不好的情况其实对考试的影响并没想象中那么大。反而是认为“没睡好对考试影响很大”这个想法，会有非常大的消极影响。所以我们鼓励考生，万一没休息好，也不用太担心，要相信自己依然有能力完成考试。建议在考试前几天，在心态上进行三方面调整。第一是自我暗示：谁能坚持到最后，谁就是赢家。我能胜任这一切。第二是要放低期待，不要患得患失。第三要学会舍得。

语文

中考语文关注“四大核心素养”

深圳市名师工作室主持人、市初中语文兼职

教研员、南山区精英教师 张学新

语文是一门注重积累的学科，和平时的学习相关性很强，有些同学想着考前突击能出现奇迹，但语文学科一般不会出现“黑马”。不过，同学们也不必有害怕情绪，考试题目类型肯定是平时见过的。

最后几天的复习，我建议本着一个原则———把握住语文学习中的“四大核心素养”。

我们平时的语文学习考察学生语言、思维、审美、文化四方面的核心素养，这四方面在中考中会通过具体试题，不同程度得到体现。考生可以将考纲中的重点内容，采用回忆的方式梳理一遍，思考一下我们3年中学语文教育的所得。重要知识点的考察，不外乎这几个方面。