高校该如何破解大学生焦虑(3)

针对高校难以发现被焦虑情绪困扰的学生，临床心理学博士、高校临床心理问题专员南希?王尔德在《高校学生心理健康问题引导》手册中建议，学校可从以下两方面进行指导。一方面，让学生主动进行自我审视。《高校学生心理健康问题引导》手册中建议，如果学生经常感到焦虑或惊恐，应当引起自身的重视，以下几个问题可供学生先自我提问一番：

●你是否每天都莫名地感到焦虑或忧虑？

●你是否会经常性地、毫无理由地为他人担忧，或者经常萌生一些奇怪的、不合理的担忧？

●你是否会刻意避免各种社交活动，因为这些活动总会引起你的焦虑？

●你是否时常因莫名的恐慌情绪而突然心跳加速？

●你的焦虑情绪是否已影响你正常的校园学习、家庭生活和正常的人际交流？

学校需要告知、鼓励学生，一旦他们经常性地出现以上表现，需要及时与学校的心理咨询中心联系，进一步进行专业的心理健康评估，或者学生自己可在专业的网页上做一些关于焦虑情绪的心理测试。如果学生认为目前的焦虑情绪还不足以影响正常的生活和学习，学校可鼓励学生与可信赖的朋友和家人倾诉心中的苦恼，或可通过自身的兴趣爱好去努力转移部分焦虑情绪，还可每天通过适量的运动缓解这一负面情绪。

另一方面，《高校学生心理健康问题引导》手册提倡学生间互相关注与帮助，一定程度上弥补学校难以发现被焦虑情绪缠身的学生。特别是当一些明显已被焦虑情绪困扰的同学不愿主动向学校寻求专业的心理测评时，需要周围同学的“旁敲侧击”，把他们“推”去学校的心理咨询中心。为此，《高校学生心理健康问题引导》手册中特别建议学生需尤其注意身处以下境况的伙伴们：

●经历了悲惨的变故，还未找到积极的应对方法。

●因学业或人际关系，似乎持续生活在失败的恐惧中。

●极易受环境因素影响而感到格外焦虑甚至不舒服。

●经常大脑一片空白或者无法集中注意力。

●容易过于紧张或有显著的恐慌情绪。

虽然焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑还可以激发斗志，但面对越来越大的学业和就业压力，大学生往往是一个有着较高抱负和追求的群体，承受的压力也更大，更容易产生焦虑情绪。武汉长江工商学院2014年2月下旬在新学期伊始，对学生状态展开调查。在300名受访学生中，大一、大二、大三、大四学生各有75人，超八成学生患有“开学焦虑症”。（《武汉晚报》，2014-02-23）